عالم الإبداع لتحقيق أحلام البنات
أهلا وسهلا بعزيزنا الزائر، نبارك لك رمضان أولا ، كل عام وأنت بخير.اسمح لنا أن نرحب بانضماماك لأسرتنا و هذا سيسعدنا كثيرا ، فإن لم تقبل بإسداء هذا المعروف إلينا بالتسجيل في موقعنا فعلى الأقل بادر و اكسب الأجر، بمراسلتنا و إبداء رأيك،اقتراحاتك و انتقاداتك لموقعنا وذلك بالضغط على زر اتصل بنا أسفل الموقع.
عالم الإبداع لتحقيق أحلام البنات
أهلا وسهلا بعزيزنا الزائر، نبارك لك رمضان أولا ، كل عام وأنت بخير.اسمح لنا أن نرحب بانضماماك لأسرتنا و هذا سيسعدنا كثيرا ، فإن لم تقبل بإسداء هذا المعروف إلينا بالتسجيل في موقعنا فعلى الأقل بادر و اكسب الأجر، بمراسلتنا و إبداء رأيك،اقتراحاتك و انتقاداتك لموقعنا وذلك بالضغط على زر اتصل بنا أسفل الموقع.
عالم الإبداع لتحقيق أحلام البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم الإبداع لتحقيق أحلام البنات


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتداكم الأحلى محضر لكم أحلى مفاجآت راح تشوفوها قريبا وتعجبكم بس بشرط تكونوا عضوات نشيطات.وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير 2Q==


 

 وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin



وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير Empty
مُساهمةموضوع: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير   وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 09, 2013 5:08 am

الفطور:

1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
1- كوب حليب بدون دسم


الغداء:
4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.

صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).


وجبه خفيفه :
حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .

العشاء :

2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .

قبل النوم أو مع العشاء:

1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ibda3banat.forummaroc.net
 
وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الإبداع لتحقيق أحلام البنات :: الصحة والريجيم :: ريجيمات صحية سهلة وسريعة المفعول-
انتقل الى: